La mejor proteína vegana en polvo 2020: los mejores batidos de proteínas no lácteos

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¿Necesita proteínas adicionales en una dieta basada en plantas? No temas: hay muchos suplementos veganos por ahí

El veganismo está disfrutando de un glorioso renacimiento, después de haber ignorado su asociación con los tipos hippies y los guisos de lentejas. Cada vez más personas están haciendo cambios en su dieta, y si el entrenamiento y la forma física son importantes, es posible que se pregunte si puede unirse a ellos. Después de todo, los suplementos nutricionales más importantes, las proteínas en polvo, están fuera de la mesa, ya que todos están hechos de caseína y suero, ambos producidos con leche.



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Bueno, no, no necesariamente. Hay muchas proteínas en polvo veganas para elegir, y puedes apostar tu último dólar a que cada vez aparecerán más gracias a la creciente popularidad del veganismo. Al igual que con las proteínas en polvo estándar, el error es suponer que son todas iguales, así que aquí está nuestra guía para elegir entre diferentes proteínas en polvo veganas, seguida de nuestra lista de las mejores.

Cómo elegir la mejor proteína vegana en polvo

Si desea un resumen general de los suplementos de proteínas, debe dirigirse a nuestra función en el mejores proteínas en polvo. Le guía a través de la integración de batidos de proteínas con su nutrición más amplia, eligiendo el polvo adecuado para su plan de acondicionamiento físico y otros elementos esenciales.





¿Funcionan realmente las proteínas en polvo veganas?

¡Si! No dejes que los que te odian te convenzan de lo contrario. Es sencillo igualar la ingesta de proteínas recomendada en una dieta vegana, y puede hacer lo mismo con sus suplementos de entrenamiento y condición física. Muchos alimentos que contienen altos niveles de proteína no provienen de un animal, como explicaremos a continuación.

¿Qué contiene un polvo de proteína vegana?

Encontrará varios tipos de proteína vegana en polvo que provienen de diferentes alimentos. Por lo general, se usa una mezcla para asegurarse de que todos los aminoácidos vitales que reconstruyen sus músculos estén presentes y sean correctos. Las proteínas incluyen soja, arroz, cáñamo, guisantes, chía y semillas, por lo que básicamente son todas las cosas que con frecuencia son populares en las dietas veganas cotidianas.



¿Hay alguna desventaja en la proteína vegana en polvo sobre la proteína en polvo estándar?

Ninguno en absoluto. Es posible que las marcas necesiten recurrir a varias fuentes para asegurarse de que haya suficientes niveles de proteína en sus polvos, pero el producto terminado coincidirá con cualquier equivalente a base de leche.

Las mejores proteínas en polvo veganas 2019

1. FitDelis The Power: la mejor proteína vegana en polvo para un batido ligero

Precio: £ 28 por 600 g | Compre ahora de Amazon



La proteína en el polvo de FitDelis proviene de una mezcla de guisantes y cáñamo, y encontrará 19 g sólidos en una porción de 30 g. Además de esto, hay un mínimo de 4 g de carbohidratos, 1 g de azúcares y 2 g de grasas, además de 500 mg de omega-3 y 100 mg de ácidos grasos omega-6. Si opta por este polvo, le sugerimos el sabor a bayas mezcladas, que se mezcla fácilmente para producir un batido ligero que no tiene nada de lo turbio que a menudo se encuentra con las proteínas en polvo.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 30 g; Proteína por porción: 19 g; Tipo de proteína: Espera, cáñamo

2. Stealth Vegan Recovery Protein: la mejor proteína vegana en polvo para corredores

Precio: £ 22,50 por 660 g | Compre ahora de Merlin Cycles

Este batido de recuperación es mejor para corredores y ciclistas que para culturistas, ya que está formulado para usar después de largas sesiones de cardio. Esto se debe a que, junto con sus 20 g de proteína de guisante y arroz por porción de 50 g, también contiene 19,5 g de carbohidratos para completar tus reservas de energía agotadas. Incluso contiene electrolitos para reemplazar los que secretará en el sudor, por lo que es perfecto si ha estado usando la cinta de correr en lugar de la sala de pesas.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 50 gramos; Proteína por porción: 20g; Tipo de proteína: Guisante, arroz

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3. Proteína vegana completa Healthspan Elite: la mejor proteína en polvo sin sabor

Precio: £ 25 por 1 kg | Compre ahora de Healthspan

Esta proteína en polvo contiene algunos ingredientes adicionales junto con la proteína, por lo que puedes estar seguro de que te estás nutriendo en cada batido que hagas. En cada porción de 27 g, obtienes 2.5 µg de vitamina B12 junto con 20 g de proteína, que proviene del arroz integral, el guisante y la semilla de calabaza. El polvo no tiene sabor, pero eso no es malo: puede agregar una gota de sabor gratis cuando realiza el pedido.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 27g; Proteína por porción: 20g; Tipo de proteína: Arroz integral, guisantes, semillas de calabaza

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4. Revolution Foods Mezcla premium de proteína vegana en polvo: la mejor proteína en polvo vegana para una nutrición óptima

Precio: £ 15 por 1 kg | Compre ahora de Amazon

Los 21 g de proteína que encontrarás en cada porción de 30 g de este polvo de Revolution Foods provienen de fuentes de guisantes y cáñamo, pero junto con la proteína, también encontrarás polvo de clorella, curcumina de raíz de cúrcuma y bacterias vivas también. La otra cara de este polvo rico en nutrientes es que cuando lo conviertes en un batido, se vuelve un tono ligeramente asqueroso de marrón verdoso. Aún así, en comparación con otros polvos de colores sospechosamente brillantes, al menos sabrás que este te está haciendo mucho bien.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 30 g; Proteína por porción: 21g; Tipo de proteína: Espera, cáñamo

5. Bulk Powders Vegan Protein Powder: el mejor polvo de proteína vegana para elegir el sabor

Precio: £ 15 por 1 kg | Compre ahora de Bulk Powders

Un gran total de cinco fuentes de proteínas diferentes entran en este polvo: guisantes, arroz integral, semillas de calabaza, linaza y harina de quinua. Asciende a una impresionante cantidad de 22,9 g por porción de 35 g. Pero lo que realmente nos gusta de este suplemento de Bulk Powders es la elección de sabores, que van desde estándares como la vainilla hasta más opciones de campo izquierdo como el chocolate blanco, el coco y el strudel de manzana. Este último es genuinamente delicioso, pero ten en cuenta que también son bastante gruesos y pesados, y puede ser demasiado pesado si sigues tu entrenamiento con una comida real.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 35g; Proteína por porción: 22,9 g; Tipo de proteína: Guisante, arroz integral, semilla de calabaza, linaza, harina de quinua

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6. The Protein Works Vegan Mass Gainer: el mejor polvo de proteína vegana Mass Gainer

Precio: £ 29 (2 kg) | Compre ahora de The Protein Works

 

La mayoría de las proteínas en polvo están diseñadas para contener una gran cantidad de proteínas en una porción, y básicamente nada más, con carbohidratos, grasas y calorías lo más bajo posible. Sin embargo, los ganadores de masa van para otro lado y pretenden empacar tanto como puedan, porque están diseñados para ayudarlo a agregar masa muscular y para eso necesita combustible.

El ganador masivo vegano de Protein Works contiene un monstruo de 39 g de proteína, 540 calorías y 90 g de carbohidratos por porción de 150 g, por lo que puede estar seguro de que su cuerpo está obteniendo los nutrientes que necesita para aumentar su volumen y recuperarse de intensas sesiones de entrenamiento. Sin embargo, asegúrese de entrenar duro porque, si no lo hace, consumir todas esas calorías en un solo batido no es una buena idea.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 150 g; Proteína por porción: 39g; Tipo de proteína: Soja, arroz integral, guisante

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7. MyVegan Vegan Protein Blend: el mejor polvo de proteína vegana para una mezcla suave

Precio: £ 15 (500 g) | Compre ahora de MyVegan

Las proteínas de suero y caseína se mezclan en un batido suave de manera bastante confiable, pero esa no siempre ha sido nuestra experiencia con proteínas en polvo veganas. Ya sea que se utilicen las fuentes de proteínas veganas o los ingredientes de superalimentos adicionales que se agregan con mayor frecuencia a los polvos a base de plantas, el resultado es a menudo una mezcla algo grumosa.

Ese no es el caso con la mezcla de proteínas de MyVegan. Viene en seis sabores, el mejor de los cuales es café y nuez, y se mezcla rápidamente con agua o leche para crear un batido muy sabroso. Su información nutricional también es refrescante hasta el punto: hay 24 g de proteína en una porción de 30 g, y no más de medio gramo de cualquier otra cosa.
Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 30 g; Proteína por porción: 24g; Tipo de proteína: Guisante, frijol

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