Mejor rastreador de sueño 2020: mejore sus siestas con los mejores rastreadores de sueño

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Elija el rastreador perfecto con este resumen de las mejores aplicaciones, wearables y monitores de sueño independientes

Dormir es una parte vital de un estilo de vida saludable. Dormir lo suficiente te hace más productivo en el trabajo y te da la energía para hacer ejercicio; Los estudios incluso han relacionado la falta de sueño con comer en exceso.



Desafortunadamente, si bien puede obligarse a salir a correr o comer una ensalada, no puede obligarse a dormir profundamente. Pero hay pasos que puede seguir para mejorar su sueño, y comprar un rastreador de sueño es uno de ellos. Es posible que estos dispositivos no lo envíen directamente a la tierra de Nod, pero lo ayudarán a descubrir qué lo hace dormir mejor, ya sea abandonar el café de la tarde o acostarse a la misma hora todas las noches.

Aquí está nuestra guía sobre lo que los rastreadores de sueño pueden hacer por usted, junto con un resumen de los mejores rastreadores del mercado.





Cómo elegir el mejor rastreador de sueño para ti

Pregúntese en primer lugar qué tipo de rastreador está buscando. Si se siente cómodo durmiendo con algo en la muñeca, puede obtener un excelente estilo de reloj que también se puede usar como un rastreador de actividades y deportes cotidianos. Alternativamente, puede optar por un rastreador que vaya al lado de su cama o debajo del colchón. Naturalmente, estos dispositivos solo controlarán su sueño, pero puede esperar que hagan un trabajo excelente en eso.

También hay muchas aplicaciones de teléfonos inteligentes para el seguimiento del sueño a tener en cuenta. Estos no son tan precisos como los dispositivos dedicados, pero pueden ser más convenientes y casi siempre son más baratos.



¿Qué características clave debo buscar?

Los rastreadores de sueño más básicos solo registran cuánto tiempo ha estado dormido, lo que francamente no es suficiente información para ser útil. Como mínimo, desea ver su sueño dividido en períodos de sueño ligero y profundo, junto con los momentos en que estaba despierto. Algunos rastreadores también pueden proporcionar un gráfico de su movimiento durante la noche y brindar información sobre las condiciones en su habitación, como el calor, la humedad o el ruido.

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Si su rastreador otorga puntajes de calidad del sueño, eso puede facilitar la comparación de una noche con otra, y ver cómo sus patrones de sueño coinciden con los de otras personas en un grupo demográfico similar. El objetivo, por supuesto, es encontrar lo que lo ayuda a dormir: por ejemplo, si duerme mejor después del ejercicio, o peor después de beber alcohol, los datos de su rastreador pueden ayudarlo a detectarlo y tomar medidas para mejorar sus hábitos.



Otra característica que vale la pena es una alarma inteligente por la mañana que lo despierta en el punto correcto de su ciclo de sueño para que no se sienta aturdido. Una batería de larga duración también es muy deseable: tener que cargar un rastreador todos los días es un dolor.

¿Qué más quiero que rastree?

Muchos rastreadores de sueño vienen integrados en relojes deportivos de uso general, que también rastrean estadísticas de actividad diaria, como pasos y calorías quemadas. Algunos incluso cuentan con seguimiento de deportes al aire libre a través de GPS. Si eres del tipo activo, vale la pena echarle un vistazo a estos diseños.

También vale la pena considerar el seguimiento de la frecuencia cardíaca durante todo el día, ya que esto puede ayudarlo a controlar su frecuencia cardíaca en reposo, un excelente indicador de su estado cardiovascular. Y si usa un rastreador para dormir y hacer deporte, la aplicación asociada puede reunir toda esa información para crear una imagen reveladora de su salud general.

¿Cuánto necesito gastar?

Una aplicación de teléfono inteligente es un buen punto de partida para el seguimiento del sueño, ya que no debería retrasar más de unas pocas libras. Si está buscando un hardware dedicado, puede obtener un reloj deportivo básico con seguimiento del sueño por £ 25-50. Para un modelo premium con un monitor de frecuencia cardíaca, está buscando alrededor de £ 100, y si se siente tentado por un rastreador de sueño que canta y baila con GPS, es más probable que los precios estén en el Rango de £ 150-300.

Cuando se trata de rastreadores de sueño independientes y debajo del colchón, los precios varían mucho, pero puede esperar pagar £ 100-250 por las mejores opciones.

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Los mejores rastreadores de sueño que puedes comprar en 2019

1. Ciclo de sueño: la mejor aplicación de seguimiento del sueño

Precio: Gratis (compras en la aplicación)

Esta aplicación no puede ser superada en precio, es gratis para la versión básica, y presenta una alarma inteligente excelente que lo despierta cuando detecta que está en una etapa de sueño leve. Solo vale la pena descargarlo, ya que realmente lo ayuda a despertarse sintiéndose descansado y renovado por la mañana.

Sus capacidades reales de seguimiento del sueño también son impresionantes. La aplicación usa el micrófono y el acelerómetro de su teléfono para rastrear sus movimientos en la noche, y genera gráficos que muestran cuándo estaba en un sueño profundo y ligero, junto con un porcentaje general de calidad del sueño.

Además, puede ayudarte a dormir mejor. Señala cómo ciertas actividades durante el día afectan el descanso de su noche, y obtendrá una puntuación que refleje cuánto mejoran o disminuyen la calidad de su sueño. Sin embargo, tenga en cuenta que si bien puede realizar un seguimiento de su sueño de forma gratuita, necesitará una suscripción premium (£ 24.99 / año) para desbloquear algunas de estas funciones.

Especificaciones clave - Duración de la batería: N / A; Seguimiento de frecuencia cardíaca: No; Seguimiento de deporte / actividad: No

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2. Misfit Ray: el mejor rastreador de sueño por menos de £ 50

Precio: £42 | Compre ahora de Amazon


los Rayo inadaptado es un dispositivo bastante simple: solo le da un gráfico cada mañana que muestra los períodos que pasó en el sueño ligero y profundo, junto con su tiempo total de sueño. Pero tiene algunas ventajas claras sobre su competencia.

En primer lugar, es impresionantemente preciso, por lo que no tiene que preocuparse de que por error le cuente que está dormido cuando realmente está leyendo en la cama o viendo la televisión. En segundo lugar, es inusualmente ligero y cómodo de llevar durante la noche. También somos fanáticos de la función de alarma silenciosa, que suena contra tu muñeca para despertarte suavemente. Y finalmente, la duración de la batería de seis meses del Ray significa que no tiene que preocuparse por cargarlo continuamente. Un gran rastreador por poco dinero.

Especificaciones clave - Duración de la batería: Seis meses (no recargable); Seguimiento de frecuencia cardíaca: No; Seguimiento de deporte / actividad: si


3. Fitbit Inspire HR: la mejor pulsera de seguimiento del sueño

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Fitbit se estableció siguiendo los pasos, pero la última generación de sus rastreadores va mucho más allá de los podómetros básicos, con el deporte automático y el seguimiento del sueño como estándar. Cuando se trata de lo último, Fitbit se separa del paquete no solo por la precisión de su seguimiento del sueño, sino también por la información que se ofrece después de que te levantas y controlas tu descanso nocturno.

La función Etapas del sueño divide tu sueño en sueño ligero, profundo y REM y te aconseja cuánto tiempo deberías pasar idealmente en cada zona. Ese consejo podría parecer bastante vacío si no fuera por la sección Sleep Insights de la aplicación, que proporciona consejos sobre cómo podría dormir mejor y también lo compara con otros en un grupo demográfico similar, para que pueda ver si Está obteniendo una cantidad de descanso superior o inferior a la media.

Cualquier dispositivo Fitbit con un monitor de frecuencia cardíaca ofrece estas funciones de seguimiento del sueño, y las opciones más costosas como el Versa y el Charge 3 también tienen un sensor SpO2 que puede detectar la apnea del sueño y proporcionará un análisis más profundo del sueño como parte de una medición de la puntuación del sueño cuando esta característica se active. Lo más probable es que sea más tarde en 2019 después de que finalice un período beta el 20 de mayo. Por ahora, sin embargo, el Inspire, económico y liviano, es una gran elección para cualquiera que quiera un rastreador de actividades y deportes que también brinde análisis del sueño.

Especificaciones clave - Duración de la batería: 5 días (recargable); Seguimiento de frecuencia cardíaca: Si; Seguimiento de deporte / actividad: si


4. Withings Sleep: el mejor rastreador de sueño debajo del colchón

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Coloca este rastreador debajo de tu colchón y te despertarás con un mundo de información detallada sobre tu descanso nocturno, con tus ciclos de sueño y frecuencia cardíaca seguidos automáticamente, junto con tus ronquidos. Obtiene un puntaje de sueño simple que tiene en cuenta la cantidad de tiempo en sueño ligero, profundo y REM, si su sueño se interrumpió, cuánto tiempo le tomó dormirse y más.

Sin embargo, no solo es bueno para el seguimiento pasivo del sueño, ya que Withings proporciona un entrenador en la aplicación asociada que trabaja para mejorar su sueño. El sensor también puede realizar ajustes automáticos en su entorno cuando se acuesta usando la integración IFTTT (If This Then That) para controlar la temperatura y las luces de la habitación.

Especificaciones clave - Duración de la batería: Alimentado por la red; Seguimiento de frecuencia cardíaca: Si; Seguimiento de deporte / actividad: No


5. Polar Vantage M: el mejor reloj deportivo para el seguimiento del sueño

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Los principales jugadores, en el extremo superior del mercado de rastreadores deportivos, han trabajado duro para mejorar la calidad de sus funciones de seguimiento del sueño en los últimos años. Sin embargo, en lo que respecta al nivel de detalle en el descanso nocturno, Polar todavía tiene una ventaja sobre Garmin y Suunto.

Eso es especialmente cierto si te diriges al sitio web Polar Flow, una vez que el Vantage M ha realizado su sincronización matutina. Esto proporciona detalles estándar como su tiempo de sueño y un gráfico de la noche que muestra las interrupciones, que se complementan con la continuidad y la calidad de su descanso. Depende de usted si ve estos detalles durante la semana pasada o si se acerca la noche anterior. De cualquier manera, la aplicación y el sitio web también proporcionarán consejos para descansar mejor por la noche.

El Vantage M también es un excelente rastreador deportivo GPS completo, con un modo multideporte y una visión de su carga de entrenamiento, que lo ayudará a asegurarse de que descanse lo suficiente entre los entrenamientos para que su cuerpo se recupere.

Especificaciones clave - Duración de la batería: Modo de entrenamiento de 30 horas; Seguimiento de frecuencia cardíaca: Si; Seguimiento de deporte / actividad: si


6. Monitor de sueño Emfit QS HRV: el mejor rastreador de sueño para atletas

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El Emfit QS es una pieza delgada de tela que se desliza debajo de su colchón. Una vez en su lugar, puede medir cada aspecto de su sueño, y nos referimos a cada aspecto. Junto con todas las estadísticas estándar de seguimiento del sueño, el Emfit QS monitorea su frecuencia cardíaca, así como la variabilidad del pulso, que da una indicación de lo estresado que está, la frecuencia respiratoria y el equilibrio de su sistema nervioso. Teniendo en cuenta que hay un colchón en el camino, hace un trabajo increíble, y si bien la gran cantidad de datos capturados puede parecer un poco abrumador, el sitio web desglosa lo que es importante y lo ayuda a identificar las tendencias a largo plazo en su sueño.

Si bien el QS es adecuado para cualquier persona que desee mejorar su descanso, hay algunas características que atraerán particularmente a los atletas: junto con los gráficos de sueño habituales, obtendrá una medida de cuán eficientemente se ha recuperado de la actividad del día anterior, más un Puntuación de 'preparación para entrenar'. Esta última estadística se basa en la variabilidad de su frecuencia cardíaca y puede ayudarlo a decidir si es hora de realizar una sesión de ejercicio difícil o si su cuerpo se beneficiaría de un día fácil.

Especificaciones clave - Duración de la batería: Alimentado por la red; Seguimiento de frecuencia cardíaca: Si; Seguimiento de deporte / actividad: No


7. Oura Ring: el dispositivo de rastreo de sueño menos intrusivo

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Si no puedes seguir usando un rastreador de muñeca mientras duermes, el anillo Oura podría ser una mejor opción. Incluso si no te importa usar un reloj, pero solo quieres un rastreador de sueño de primer nivel, deberías considerar el Aura, porque se ha metido una gran cantidad de inteligencia para detectar el sueño dentro de su esbelto marco.

El Aura rastrea el sueño automáticamente y le brinda muchos datos para considerar al día siguiente. Esto incluye el tiempo que pasaste en diferentes zonas, liviano, profundo y REM, cuánto tiempo te llevó quedarte dormido y cuán fragmentado estuvo tu descanso. Todo esto se alimenta de una puntuación general de sueño que, con el tiempo, contribuye a una calificación de su 'Disponibilidad' cada mañana. Esto muestra lo descansado y preparado que está para el día, lo que para los deportistas en particular podría significar que cambien sus sesiones de entrenamiento planificadas si no están tan descansados ​​como deberían.

Especificaciones clave - Duración de la batería: Siete días; Seguimiento de frecuencia cardíaca: Si; Seguimiento de deporte / actividad: si

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