La mejor proteína en polvo 2020: grandes ofertas de proteínas aún disponibles

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¿Busca maximizar sus ganancias después de un entrenamiento? Luego, tome una de estas proteínas en polvo y mezcle un batido

Cuando trabajas duro en el gimnasio, quieres obtener el máximo crecimiento muscular. Eso significa que debe proporcionar al cuerpo el combustible que necesita para reparar y reconstruir los músculos después de entrenar, y eso significa comer muchas proteínas.



Puede lograr esto eligiendo la dieta adecuada, pero cuando busca un golpe rápido después de un entrenamiento, la proteína en polvo puede ser una forma mucho más conveniente y confiable de aumentar su ingesta. Aquí está nuestra guía sobre la mejor proteína en polvo para usted, sin importar cuáles sean sus objetivos de entrenamiento, junto con nuestra práctica guía de todo lo que debe buscar al comprar polvo.

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Cómo comprar la mejor proteína en polvo para ti

¿Qué tipos de proteína en polvo hay y cuáles son las diferencias?

Hay dos tipos comunes de proteína en polvo, a saber, caseína y suero. La caseína es absorbida relativamente lentamente por el cuerpo; Esto significa que es adecuado para tomar antes de acostarse, por lo que sus músculos reciben por goteo los nutrientes que necesitan para crecer durante la noche.





La proteína de suero se absorbe más rápidamente, por lo que este es el que desea golpear inmediatamente después de un entrenamiento. Normalmente viene en tres formas: aislar, concentrar e hidrolizar. El suero aislado tiene el mayor contenido de proteína, generalmente alrededor del 90%, en comparación con cualquier lugar entre el 30 y el 85% para el concentrado, y un menor contenido de carbohidratos y grasas. También se absorbe más rápidamente que el concentrado. Mientras tanto, a la proteína de suero hidrolizada se le ha agregado agua durante el proceso de producción. Esto hace que sea más fácil de digerir, por lo que se absorbe muy rápidamente, pero generalmente es la forma de suero más costosa.

¿La proteína en polvo me hará subir de peso?

No necesariamente. Si bien la mayoría de los productos de caseína y suero de leche son bajos en calorías y carbohidratos, también verá polvos de alto contenido calórico, que están destinados a ayudarlo a aumentar de tamaño o mantener su peso si está entrenando intensamente.



¿Puedo tomar proteína en polvo si soy vegano o intolerante a los lácteos?

Si. Si eres vegano o evitas los lácteos por cualquier motivo, hay polvos con fuentes de proteínas no lácteas como la soya.

¿Qué sabores hay disponibles?

La mayoría de las proteínas en polvo están disponibles en una variedad de sabores: la vainilla, el chocolate y la fresa son tradicionales, y los sabores más aventureros como las galletas y la crema y la mantequilla de maní son cada vez más comunes. También puede obtener proteínas en polvo sin sabor, que son buenas para agregar a los batidos sin alterar el sabor.



¿Cuánto necesito gastar y cuánto durará una bañera?

Por 1 kg de proteína en polvo, generalmente gastará entre 10 y 40 libras. Pagar más generalmente significa un mayor porcentaje de proteínas y menos posibilidades de ingredientes indeseables como edulcorantes artificiales.

Sin embargo, no solo se centre en el precio de una tina de proteína en polvo: revise la etiqueta para ver cuántas porciones contiene. Diferentes polvos sugieren diferentes cantidades, por lo que lo que parece una ganga en términos de volumen bruto podría resultar un desperdicio si tiene que usar el doble de polvo que otra marca. También puede ahorrar dinero comprando a granel.

¿Qué ingredientes debo tener en cuenta?

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Primero, verifique cuánta proteína está obteniendo por porción: entre 20 gy 30 g es habitual. Luego, verifique los carbohidratos, los azúcares y el recuento total de calorías para asegurarse de que se ajustan a sus objetivos de entrenamiento: si está tratando de desarrollar músculo magro, no quiere calorías adicionales. Algunas proteínas en polvo también ofrecen bonificaciones nutricionales, como altas cantidades de fibra o vitaminas adicionales. Sin embargo, recuerde que estos son solo bonos: debe obtener esas cosas de su dieta, no sus suplementos.

Algunos polvos también contienen creatina, que puede aumentar el rendimiento durante el ejercicio de alta intensidad; los polvos diseñados para desarrollar músculo magro pueden contener L-carnitina, que ayuda a su cuerpo a utilizar la grasa como combustible para hacer ejercicio. Luego también está la buena cafeína, el refuerzo de energía más querido de todos, que se puede encontrar en muchas proteínas en polvo.

Finalmente, verifique los ingredientes que podrían no ser tan bienvenidos, como el aspartamo u otros edulcorantes. En general, si una lista de ingredientes es larga y está llena de palabras que nunca has visto antes, eso no es genial. Probablemente no haya nada drásticamente malo con los ingredientes, pero consumir muchos productos químicos que no reconoces no es algo que a muchas personas les guste.

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Las mejores proteínas en polvo para comprar

1. Bulk Powders Pure Whey Protein: la mejor proteína en polvo por menos de £ 20

Precio: £ 13 (1 kg) | Compre ahora de Amazon


El precio de las proteínas en polvo puede fluctuar bastante, pero Bulk Powders Pure Whey es una buena elección de valor. Viene en una buena variedad de sabores y es 82% de proteína, lo cual es bueno para un concentrado de suero en polvo. Las calorías, los carbohidratos y toda la proteína de la barra se mantienen al mínimo, y se obtienen de vacas alimentadas con pasto.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 30 g; Proteína por porción: 22g; Tipo de proteína: Concentrado de suero

2. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein: la mejor proteína de suero en polvo

Precio: £ 20 (900 g) | Compre ahora de Amazon


Este popular aislado de suero en polvo contiene 24 gruesos de proteína de absorción rápida en una porción de 31 g. Tiene una lista corta de ingredientes tranquilizadora, y hay muy poca grasa (1 g), azúcar (1 g) o carbohidratos (3 g) en una porción. Optimum Nutrition también ofrece una amplia gama de sabores, que incluyen, emocionantemente, tarta de cumpleaños.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 31g; Proteína por porción: 25g; Tipo de proteína: Concentrado de suero

3. BSN True Mass: la mejor proteína en polvo para ganar masa

Precio: £ 39 (2,6 kg) | Compre ahora de Amazon


La mayoría de las proteínas en polvo contienen una cantidad limitada de carbohidratos y calorías. No son tan ganadores de masa, que son tan ricos en nutrientes como sea posible para asegurar que su cuerpo tenga todo el combustible que necesita para aumentar su volumen y recuperarse después de un entrenamiento. Cada porción de BSN True Mass contiene 700 calorías, con un monstruoso 46 g de proteína, 90 g de carbohidratos y 6 g de fibra. Puede estar seguro de que este batido de musculación reducirá el hambre durante mucho tiempo y lo ayudará a mantener o agregar peso en medio de un régimen de entrenamiento agitado.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 165 g; Proteína por porción: 46g; Tipo de proteína: Mezcla de suero y caseína.

4. Mezcla Myprotein Weight Gainer: mejor valor de proteína en polvo para ganar masa

Precio: £ 27 (2,5 kg) | Compre ahora de Myprotein


Este polvo de ganancia masiva tiene un gran valor en 25 porciones por bolsa, o £ 1 por porción. Cada uno está lleno de nutrientes, que contienen 31,4 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 388 calorías en total, justo lo que tu cuerpo necesita después de trabajar en el gimnasio. La proteína es una mezcla de suero y caseína, por lo que sus músculos doloridos reciben un golpe instantáneo del suero más un suministro constante de proteína de la caseína en las horas posteriores. Los carbohidratos en el polvo también se mezclan para proporcionar un impulso a corto plazo, que proviene de la maltodextrina, más energía de liberación lenta de la avena molida.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 100 gramos; Proteína por porción: 31,4 g; Tipo de proteína: Mezcla de suero y caseína.

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5. Maximuscle Promax Lean: lo mejor para desarrollar músculo magro

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Si está trabajando hacia un físico desgarrado, en lugar de solo tratar de agregar masa en general, quiere un polvo bajo en grasa y azúcar, pero que también contenga L-carnitina, que transporta ácidos grasos a sus mitocondrias para que puedan usar La grasa para la energía. Maximuscle Promax Lean se ajusta perfectamente, y también contiene cafeína, lo que debería ayudarlo a pasar una tarde de trabajo después de un entrenamiento a la hora del almuerzo. Solo tenga cuidado de usar el polvo a altas horas de la noche, ya que puede mantenerlo despierto.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 31g; Proteína por porción: 25g; Tipo de proteína: Mezcla de suero concentrado y caseína

6. The Protein Works Vegan Protein Extreme: la mejor proteína vegana en polvo

Precio: £ 34 (1 kg) | Compre ahora de Amazon


Puede ser más difícil obtener todos los aminoácidos esenciales de las proteínas de origen vegetal, pero The Protein Works tiene la respuesta, con una combinación de aislado de proteína de soja, proteína de cáñamo blanco, proteína de frijol y proteína de girasol que le garantiza obtener todo lo que necesita. Apoya tu entrenamiento. También se agrega una gran cantidad de vitaminas y minerales a la mezcla, mientras que la grasa se ha eliminado, por lo que hay menos de un gramo en cada porción.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 30 g; Proteína por porción: 24g; Tipo de proteína: Mezcla de proteínas vegetales.

7. Myprotein Casein de liberación lenta: la mejor proteína en polvo de caseína

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Con 24 g de caseína de liberación lenta por porción, este polvo es ideal para tomar entre comidas o justo antes de golpear el heno, en lugar de inmediatamente después de un entrenamiento; su cuerpo recibe un flujo constante de aminoácidos durante varias horas para garantizar que sus músculos obtengan lo que necesitan para recuperarse y crecer. La caseína micelar es el tipo más efectivo para proporcionar este goteo lento de aminoácidos, y aunque no es un sustituto de comida, también lo ayudará a sentirse lleno por un buen tiempo.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 25g; Proteína por porción: 24g; Tipo de proteína: Caseína

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8. SiS REGO Rapid Recovery: la mejor proteína en polvo para corredores

Precio: £ 23 (1,6 kg) | Compre ahora de Amazon


Los corredores necesitan proteínas después de un entrenamiento, como todos los demás, y también necesitan carbohidratos para reponer sus reservas de glucógeno, además de electrolitos y minerales para reemplazar los perdidos en el sudor. Este polvo lo tiene todo, incluidos 20 g de proteína y 22 g de carbohidratos. La fuente de proteínas es la soja, y también hay 2 g de leucina añadida, un aminoácido importante para el crecimiento muscular.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 50 gramos; Proteína por porción: 20g; Tipo de proteína: Soy

9. Grenade Hydra 6: la mejor combinación de proteína en polvo de suero / caseína

Precio: £ 43 (1,8 kg) | Compre ahora de Amazon


Si no está seguro de que su rutina de gimnasia sea lo suficientemente intensa como para justificar la salpicadura de proteína de suero y caseína para respaldarla, puede optar por esta combinación de polvo. Muchos polvos contienen una mezcla de proteínas de absorción rápida y lenta, pero la Hydra 6 de Grenade destaca no solo por la mezcla 50/50 de cada uno, sino por la calidad del suero y la caseína utilizados. El polvo utiliza aislado de suero de primera calidad y caseína micelar ultrafiltrada para crear una mezcla que es fácil de mezclar, no demasiado resistente para beber y que el cuerpo absorbe fácilmente.

Cada porción de 35 g contiene 24 g de proteína, con 5 g de BCAA, incluidos 2,2 g de leucina. La mezcla de suero y caseína significa que se puede usar en cualquier momento, ya sea que necesite un golpe instantáneo de proteínas después de un entrenamiento o un flujo constante en el transcurso de una noche. Una porción también solo contiene 2.5 g de azúcar y 4.4 g de carbohidratos en total, y el polvo viene en cinco sabores con nombres dramáticos, incluyendo Cookie Chaos y Strawberry Siege.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 35 g; Proteína por porción: 24 g; Tipo de proteína: Aislado de suero y caseína

10. Myprotein Clear Whey Isolate: la mejor proteína en polvo para los días calurosos

Precio: £22 | Compre ahora de Myprotein


Después de un entrenamiento caliente y sudoroso, a veces lo último que desea es un batido espeso y lechoso. Sin embargo, las proteínas en polvo que crean bebidas ligeras no son algo con lo que te encuentras regularmente. Es por eso que Myprotein’s Clear Whey Isolate se destaca. Viene en cinco sabores veraniegos, incluido el 'caramelo del arcoíris' y el mojito, y se mezcla bien para crear una delicia genuinamente refrescante después del entrenamiento.

El contenido nutricional del batido también es más que cero, con 20 g de proteína por porción de 25 g, obtenida del aislado de suero hidrolizado para garantizar una mezcla suave y fácil de absorber. A pesar de los sabores dulces en el rango, cada porción contiene solo 0.2 g de azúcar, complementada con edulcorantes artificiales, incluida la sucralosa.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 25g; Proteína por porción: 20g; Tipo de proteína: Aislado de suero hidrolizado y caseína

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