Los mejores batidos de reemplazo de comidas: mezcle una comida saludable en minutos con los mejores batidos desde £ 7

Anuncio

Pierda peso, mantenga los músculos o simplemente ahorre tiempo con los mejores batidos de reemplazo de comidas

Independientemente de los objetivos que tenga cuando se trata de salud y estado físico, es esencial apoyarlos con su dieta. Si puede hacerlo simplemente a través de una dieta equilibrada sin suplementos o reemplazos de comidas, mucho mejor, pero para algunas personas, los reemplazos de comidas son una forma rápida y fácil de ayudar a lograr sus objetivos, especialmente si están tratando de perder peso.



Nadie sugeriría reemplazar todas sus comidas con batidos, pero sustituirlas por una o dos comidas durante un período corto puede ser una forma efectiva de perder algunas libras aquí y allá. A largo plazo, aún pueden ser útiles como una opción conveniente para una comida saludable en un tiempo doblemente rápido.

Sin embargo, antes de abastecer sus armarios con batidos de reemplazo de comidas, es importante determinar cuál es el adecuado para usted. Estamos aquí para ayudarlo a hacer exactamente eso.





Cómo comprar el mejor batido sustituto de comidas para ti

¿Por qué querría un batido sustituto de comida?

La razón más común por la que las personas usan batidos sustitutivos de comidas es para ayudarlos a perder peso. Al cambiar una comida regular por una bebida baja en calorías, reducen su consumo total de calorías. Esto los coloca en una mejor posición para crear un déficit de calorías cada día y perder peso.

Si este es su objetivo con un batido, querrá uno que sea bajo en calorías, pero también relativamente alto en proteínas y fibra en comparación con otros nutrientes, ya que esto lo ayudará a sentirse lleno hasta su próxima comida adecuada. Algunos de estos batidos vienen como parte de un programa completo para ayudarlo a perder peso, con bocadillos y recetas para sus otras comidas, junto con el apoyo de otros en el plan.



Ver relacionado La mejor creatina 2019: haga que cada entrenamiento cuente con los mejores suplementos de creatina desde £ 11 Los mejores rastreadores de ejercicios 2020: los mejores rastreadores de ejercicios para comprar desde £ 27 La mejor barra de reemplazo de comidas 2020: merienda saludable y ayuda a perder peso con estas barras de bolsillo

Otra razón para usar un batido sustitutivo de comidas es por simple conveniencia. Es más rápido y fácil que cocinar una comida desde cero, pero es más saludable que llevar comida para llevar o comer una comida preparada. Algunas personas también usan estos batidos porque tienen un bajo impacto en el medio ambiente en comparación con algunos elementos de la industria alimentaria. Los batidos de reemplazo de comidas utilizados para este propósito no necesitan ser bajos en calorías; en cambio, desea que proporcionen todos los nutrientes que su cuerpo normalmente obtendría de su dieta en las proporciones correctas.

Ciertas personas también usan batidos sustitutivos de comidas cuando buscan desarrollar músculo magro. En este caso, el batido no necesariamente será muy bajo en calorías, pero tendrá una gran cantidad de proteínas en una proporción aproximada de 1: 1 con carbohidratos.



¿Cuántas calorías hay en un batido de reemplazo de comidas?

Los batidos utilizados para bajar de peso tienden a contener entre 150 y 250 calorías por porción, y más si se mezclan con leche en lugar de agua. Los batidos que se usan para ayudar a desarrollar la masa muscular magra o para reemplazar las comidas por conveniencia en lugar de para perder peso tendrán más calorías, alrededor de 350 a 500 por porción.

¿Qué otra información nutricional debo tener en cuenta?

Una vez que haya encontrado un batido con la cantidad correcta de calorías, revise el contenido de proteínas y carbohidratos. En general, los batidos sustitutivos de comidas tendrán de 15 a 20 g de proteína y de 30 a 40 g de carbohidratos, aunque los batidos enfocados en desarrollar músculo magro tendrán más proteína.

Una vez que haya revisado la proteína, observe el contenido de fibra; Más fibra es buena para tus intestinos y te ayudará a sentirte más lleno por más tiempo. Busque de 4 a 7 g de fibra en una porción como mínimo.

Las vitaminas y minerales también son importantes, ya que puede terminar rápidamente deficiente en uno o más de estos si reemplaza constantemente los alimentos reales con batidos. Comprueba qué vitaminas y minerales hay en el batido y también qué porcentaje de la ingesta recomendada de ellos cubre. Debes asegurarte de obtener lo suficiente.

¿Hay batidos sustitutos de comida para veganos?

Absolutamente. Estos sustituirán a las fuentes animales de proteínas, como el suero, por fuentes vegetales como el guisante, el arroz y la soja.

¿Qué sabores hay disponibles?

El sabor de un batido sustituto de comida es importante porque no solo comemos alimentos para satisfacer nuestros requerimientos nutricionales, sino para disfrutarlos. Los sabores estándar incluyen chocolate, vainilla y fresa, pero no se necesita mucho para desenterrar algunas opciones más exóticas.

¿Cuánto cuestan los batidos sustitutivos de comidas?

Al comprar una tina de polvo de reemplazo de comidas, es importante verificar el tamaño de la porción, así como la cantidad total de polvo que está obteniendo: lo que puede parecer un producto barato podría terminar siendo más caro de lo esperado si pasa por las tinas rápidamente debido a un gran tamaño de porción.

En general, puede esperar pagar entre £ 10 y £ 25 por la mayoría de las tinas o sacos de polvo, aunque hay algunas buenas opciones más baratas. Compre bebidas premezcladas y, por lo general, le costarán entre 1 y 2 libras cada una.

LEER SIGUIENTE: Aproveche al máximo sus entrenamientos con las mejores proteínas en polvo

Los mejores batidos sustitutos de comidas para comprar

1. Batido SlimFast Meal Replacement Powder: El batido de mejor valor para bajar de peso

Precio: £ 7 (438 g) | Compre ahora de Amazon

Los batidos SlimFast han estado en los estantes de una forma u otra desde la década de 1980, y ofrecen la mejor opción de valor para aquellos que buscan obtener un reemplazo de comida baja en calorías.

Las cubas de polvo son solo una parte de la línea SlimFast, que incluye un plan completo para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, recetas para comidas saludables y otros productos como barras y bebidas preparadas.

Cada porción contiene 230 calorías, incluidos 15 g de proteína y 4 g de fibra, por lo que no pasarás hambre esperando tu próxima comida. Hay una gama de seis sabores para elegir.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 36,5 g; Calorías por porción: 230kcal; Proteína por porción: 15 g; Carbohidratos por porción: 38g


2. Reemplazo de comidas MyProtein Low-Cal: el mejor batido para bajar de peso

Precio: £ 12 (500 g) | Compre ahora de MyProtein

Este batido mantiene bajos los niveles de carbohidratos y calorías, con 17 gy 200 kcal por porción de 51 g. Eso lo convierte en una excelente elección para cualquiera que use bebidas de reemplazo de comidas como ayuda para perder peso. A pesar de los bajos carbohidratos y calorías, puede estar seguro de que este batido sustituto de comida lo llenará, gracias a los 18 g de proteína y 4.1 g de fibra que obtiene en una porción.

El batido bajo en calorías de MyProtein también obtiene altas calificaciones de sabor, con cada una de las cinco opciones disponibles: plátano, chocolate, caramelo salado, fresa y vainilla, que son sabrosas y fáciles de mezclar. Este último punto es importante, ya que significa que no te preocupará la textura de tu batido.

Cada sabor contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales vitales, que incluyen más de la mitad de la ingesta diaria recomendada de hierro.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 51g; Calorías por porción: 200kcal; Proteína por porción: 18g; Carbohidratos por porción: 17g

Compre ahora de MyProtein


3. Huel: el mejor batido sustituto de comidas para mayor comodidad

Precio: £ 41 (3,5 kg) | Comprar ahora de Huel

Huel es un acrónimo de 'combustible humano', que quizás no sea la forma más inspiradora de pensar en su próxima comida, pero es una descripción muy precisa del producto. Huel está diseñado para ser lo más completo nutricionalmente posible, proporcionando todos los nutrientes, vitaminas y minerales que su cuerpo necesita en las cantidades perfectas.

No es un batido sustitutivo de comidas bajo en calorías, aunque solo hay 400 calorías en una porción de 100 g, pero debe recurrir a uno cuando necesite algo de comida rápidamente. Huel también es vegano, contiene una mezcla de proteína de guisante y arroz en lugar de suero, y cada porción contiene 7,7 g de fibra.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 100 gramos; Calorías por porción: 400kcal; Proteína por porción: 29,5 g; Carbohidratos por porción: 37g

Comprar ahora de Huel


4. SCI-MX Nutrition Muscle Meal Lealcore: el mejor batido para desarrollar músculo

Precio: £ 50 (5,17 kg) | Compre ahora de Amazon

Si está buscando acumular masa muscular, su mejor opción es generalmente usar suplementos ricos en proteínas junto con sus comidas normales. Puede hacerlo con este batido, pero también se puede usar como un reemplazo de comidas. Después de todo, tiene la proporción correcta de proteína a carbohidratos a 47g a 48g por porción, junto con todas las calorías necesarias para ayudarlo a desarrollar músculo magro.

El batido contiene una mezcla de proteínas de liberación rápida, media y lenta para ayudar a mantener los músculos durante un período prolongado, y también obtienes una mezcla de carbohidratos de absorción rápida y lenta para proporcionar un impulso rápido después de un entrenamiento duro. Incluso debería obtener suficiente energía durante varias horas después.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 110 g; Calorías por porción: 422kcal; Proteína por porción: 47g; Carbohidratos por porción: 48g


5. Bebida de reemplazo de comida Saturo: el mejor batido de reemplazo de comida premezclado

Precio: £ 42 (paquete de 12) | Compre ahora de Amazon

Recoja una caja de estos bebés y ni siquiera tendrá que molestarse con el pequeño alboroto de mezclar su propio sustituto de comida. Los batidos Saturo no son bajos en calorías, contienen 500kcal por bebida, sino que están diseñados para proporcionar toda la nutrición que su cuerpo necesita en proporciones exactas.

Beba cuatro de ellos al día y debe obtener todo lo necesario en una dieta saludable. Los batidos también son adecuados para veganos, con la soja utilizada como fuente de proteínas.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 500 ml; Calorías por porción: 500kcal; Proteína por porción: 25g; Carbohidratos por porción: 44g


6. Reemplazo de comida vegana de Protein Works: el mejor batido de reemplazo de comida vegana

Precio: £ 27 (1 kg) | Compre ahora de Amazon

En este batido vegano se utilizan cinco fuentes diferentes de proteínas a base de plantas: soya, guisantes, arroz integral, cáñamo blanco y girasol, para garantizar que obtenga todos los aminoácidos que necesita en su dieta. Todas las vitaminas y minerales esenciales necesarios también se agregan a la mezcla, incluidos los que pueden ser más difíciles de obtener de una dieta basada en plantas, como B12 y calcio.

El conteo de calorías en cada batido es bajo a 221kcal por porción, por lo que puede usarse como un producto para perder peso, con los gruesos 10.4g de fibra en cada porción que ayuda a garantizar que se mantenga lleno entre comidas.

Especificaciones clave - Tamaño de la porción: 65g; Calorías por porción: 221kcal; Proteína por porción: 19,5 g; Carbohidratos por porción: 22g


Idiomas
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese